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RECUPERA EL CONTROL DE TU VIDA EMOCIONAL Curso de autogestión y autoconocimiento a través del mindfulness

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La mente crea la realidad que vivimos, la realidad de lo que somos y de cómo nos enfrentamos a cada situación cotidiana que nos trae la vida.

Sin embargo, no siempre creamos la realidad que nos gustaría. ¿Por qué ocurre eso y cómo cambiarlo?

La neurociencia está investigando acerca del poder de nuestra mente y de cómo funciona. Es más poderosa de lo que imaginamos, y aprender a utilizarla te permitirá diseñar tu vida y a ti mism@ de acuerdo a la realidad que deseas.

Aprender a mantener el foco de atención en el momento presente sin juzgar te permitirá TRANSFORMAR todo aquello que desees en tu vida. 

Esto es el poder del Mindfulness o Consciencia plena. 

 

“Tanto si crees que puedes hacerlo como si no, 

en los dos casos tienes razón” 

Henry Ford

“Lo que crees, creas”

 

 

 

Introducción: 

La mente crea la realidad que vivimos, la realidad de lo que somos y de cómo nos enfrentamos a cada situación cotidiana que nos trae la vida.

Sin embargo, no siempre creamos la realidad que nos gustaría. ¿Por qué ocurre eso y cómo cambiarlo?

La neurociencia está investigando acerca del poder de nuestra mente y de cómo funciona. Es más poderosa de lo que imaginamos, y aprender a utilizarla te permitirá diseñar tu vida y convertirla en la realidad que deseas.

Aprender a mantener el foco de atención en el momento presente sin juzgar te permitirá TRANSFORMAR todo aquello que desees en tu vida. Tus relaciones, tus emociones, tu forma de comunicarte, tu realidad. Tu ego, te mantiene siempre alerta, comparándote, en una continua insatisfacción y siempre juzgándote a ti misma y a otros, el Mindfulness y el autoconocimiento te ayudarán a transcender 

Esto es el poder del Mindfulness o Consciencia plena. 

 

Conócete y transforma tu vida en consciencia plena

OBJETIVO:

Aprender a entrenar la mente para conectarse con el momento presente en todos los ámbitos de la vida: en la escucha, la comunicación, las relaciones interpersonales, en la gestión del conflicto y de las emociones, en el autoconocimiento, la alimentación y el descanso, el ejercicio, el agradecimiento y la bondad.

Desde el momento presente aprender a tomar consciencia y transformar nuestra percepción y por lo tanto la realidad de cómo vivimos las cosas. 

ESTRUCTURA DEL CURSO. 

¿En qué consistirá? 

  • 8 sesiones online (vía zoom). Las sesiones quedarán grabadas para que no te pierdas ninguna sesión. Podrás acceder a estas grabaciones siempre que lo desees. 
  • Duración 1,5 horas cada sesión. 
  • Grupo de WhatsApp para hacer seguimiento entre sesiones con la posibilidad de preguntar dudas y compartir avances.
  • A través de mail y WhatsApp se proporcionará el material para reflexionar y practicar entre sesiones.
  • Máximo 10 plazas. ¡¡Por ser la primera edición, máximo 5 plazas!! 
  • Opcional: meditación guiada diaria en grupo (zoom). 
  • BONUS de lanzamiento 
    • Incluye asesoramiento individual por WhatsApp.
    • Video curso ¿cómo librarte de tu cháchara mental interna? 
    • Opcional sesión individual de coaching 1 hora.  

¿Cuándo empieza?

  • Fecha de inicio del curso: 3 de Mayo. 
  • Horario lunes de 19:00 a 20:30
  • Por zoom (videoconferencia)

CONTENIDO DEL CURSO: 

Sesión 1: Comprender el funcionamiento de la mente ¿Quién soy yo? Introducción al Mindfulness. 

    • Introducción al Mindfulness. Origen de la práctica
    • Beneficios demostrados científicamente de la práctica.
    • ¿Quién soy yo? La ventana de Johari.
    • Mente Ego y Mente completa. ¿Cómo actúa mi ego? Introducción al eneagrama.
    • Práctica formal guiada. Observando la mente.

Sesión 2: Mindfulness en la escucha. El silencio como medio para la escucha

    • La escucha activa en la comunicación y las relaciones.
    • Escuchando a mi Yo interno
    • Escuchando a otros. 
    • Los saboteadores. Mis voces internas limitantes
    • Meditación: Mi relación con el silencio.

Sesión 3: Mindfulness y la conexión con mi YO auténtico. 

    • Los auténticos valores: Límites infranqueables.
    • Obstáculos para honrar los valores. 
    • Test de la autoestima. 
    • El valor entre los demás y yo. 
    • Meditación formal. Yo soy.

Sesión 4: Mindfulness en la gestión emocional I. 

o   La energía de las emociones. 

o   Emociones básicas y su función. 

o   Emociones y sentimientos. 

o   Percepción y observación

o   Las creencias limitantes. ¿Cómo cambiarlas?

o   Emociones evitadas y bloqueadas.

o   Las emociones y los órganos. 

o   Las emociones y la alimentación.

o   Meditación formal. Liberando una emoción. 

Sesión 5: Mindfulness en la gestión emocional II.

    • De la rabia al perdón. 
    • El perdón a uno mismo y a los demás. 
    • El ego y el miedo.
    • Herramientas prácticas para gestionar emociones
    • Meditación formal. Liberando una emoción. 

Sesión 6: Mindfulness y la gestión de conflictos.

    • ¿Qué esconde el conflicto?
    • ¿Cuáles son mis creencias en torno al conflicto?
    • Test de la asertividad. 
    • Las 3 respuestas. Sumisa, pasiva y asertiva
    • El péndulo. La responsabilidad sobre mis emociones
    • Aprendiendo a decir NO.
    • Herramientas de resolución de conflictos.
    • Comunicación NO violenta.
    • Meditación formal. Disolviendo barreras

Sesión 7: Mindfulness en la gestión del tiempo.  

    • Gestión del tiempo y estrés. 
    • La auto-exigencia en la gestión del tiempo
    • Aprender a delegar. La confianza.  
    • La gestión del tiempo desde el yo observador. 
    • La intuición como arma secreta para la gestión del tiempo
    • Meditación formal. Meditación del Yo futuro

Sesión 8: Mindfulness en la aceptación, el reconocimiento y la bondad

    • Aceptación vs resignación 
    • La ley del espejo. 
    • ¿Qué hay detrás del reconocimiento?
    • Las 7 leyes espirituales del éxito. 
    • Meditación formal. Meditación Metta

NOTA: El temario puede verse modificado durante el curso en función de las necesidades del grupo, incidiendo más en unos temas o en otros siempre bajo consenso del grupo. 

¿CUÁNTO CUESTA?

La inversión para realizar este curso es: 

o   El precio de este curso será de 495€. Ahora solo 350€ precio lanzamiento de 1ª edición. 

o   Bonus opcional 395€ (precio del curso incluyendo sesión individual de coaching 1hora) pudiéndose ampliar a 2 sesiones mas, por 80€ 45€ precio especial por realizar la 1ª edición. 

o   Se puede realizar en un pago único o en dos (uno para realizar la matrícula y el otro entre el módulo 4 y 5.

 

QUEDAN SOLO 2 PLAZAS PARA ESTA 1º EDICIÓN. 

Si quieres ser una de ellas, solicita tu sesión gratuita conmigo e infórmate. 

* Si no te funciona la compra online, contáctame

 

 

¿QUÉ DICEN LAS PERSONAS QUE HAN TRABAJADO CON ANA? 

 

www.anamadrazo.com/testimonios

Reseñas en google

 

¿Qué te llevarás?

  • Elevarás tu nivel de auto-consciencia: quién eres, qué creencias tienes, cuáles son tus valores.
  • Aprenderás a escucharte a un nivel más profundo, más allá de los pensamientos. 
  • Accederás a tu inconsciente, donde podrás encontrar lo que te limita y desde allí transformarlo.
  • Aprenderás a distinguir qué pensamientos vienen de tu ego, y cuáles vienen de tu sabiduría interior. 
  • Cultivarás la observación hacia tí mism@ y hacia los demás, lo que te ayudará a mejorar las relaciones y vivir desde la comprensión y la compasión
  • Aprenderás a gestionar tus emociones, enfadándote menos, tomando más las riendas de tus decisiones, siendo asertiv@ al comunicarte.
  • Te sentirás con mayor paz interior y más conectad@ contigo y tu intuición.
  • Aprovecharás mejor el tiempo, al vivir con mayor presencia.
  • Sabras discernir mejor entre lo importante y lo innecesario
  • Descubrirás a tu verdadera esencia y a tu guía interior. 
  • Te llevarás una experiencia de crecimiento única que transformará tu vida