30 días para llegar a la cima
No solo somos un cuerpo y una mente, somos mucho más.
Amarse de verdad significa respetarse a uno mismo a todos los niveles. Cuidar la alimentación, el cuerpo con ejercicio, cuidar las emociones, cuidar los pensamientos, la imagen personal el cómo nos comunicamos hacia el exterior.
Tener una buena autoestima significa amarse, aceptarse, respetarse y cuidarse como si fueras un ser merecedor de todo el amor de este mundo, porque en realidad eso es lo que eres.
¿En qué consiste el programa cambio integral?
OBJETIVO:
Alinear cuerpo Físico, emocional, mental y espiritual para conseguir empoderarte y disfrutar de una vida plena, un mayor bienestar y equilibrio cada día de tu vida. Sentirte bella por dentro y por fuera. A través del trabajo interior y el autoconocimiento, la alimentación consciente, del ejercicio consciente, de la imagen personal y la consciencia de la comunicación.
- No sirve de mucho, cuidar la imagen si por dentro nos sentimos vacíos.
- No sirve de mucho cuidar nuestras emociones, si no nos alimentamos bien
- No sirve de mucho hacer ejercicio, si no cuidamos nuestros pensamientos, ni escuchamos a nuestro corazón.
- No sirve de nada quererse y cuidarse y no saber transmitirlo hacia los demás.
Porque si una parte de nosotros se queda descuidada, afectará a todas las demás. Cuídate, ámate y respétate de manera integral.
EL EQUIPO DE EXPERTAS:
Ana Madrazo: Coach CPCC, facilitadora de PSYCH-K y Mindfulness, PNL y maestra de Reiki.
Beatriz Tórtola: Entrenadora personal y nutricionista
Païvi Linna: Expera en fitoterapia, medicina china y nutrición energética.
Mónica Villa: psicóloga y asesora de imagen
Alicia Luque: Experta en comunicación y redes sociales.
PARTES DEL PROGRAMA Y CONTENIDO:
Este programa está pensado como si fuera la ascensión a una cima. Tú serás la protagonista de tu propia ascensión. Juntas con 5 expertas llevándote de la mano y un grupo de escaladoras como tú, conseguiremos alcanzar tu máximo potencial. Te ayudaremos a conseguir que te sientas líder de tu vida, empedrada y merecedora de BRILLAR tanto por dentro como por fuera.
El programa se divide en 6 bases. Cada semana escalaremos a la siguiente base, donde irás trabajando tanto a nivel mental como emocional nutricional, físico, de imagen y comunicación.
¿Qué trabajarás en cada base?
Base 1:
Día 1: Coaching con Ana
TU ESENCIA: TUS VALORES
Conocerán los auténticos valores que definen su Esencia no condicionada.
Sabrán qué obstáculos les impiden brillar y seguir la escalada.
Día 2: Entrenamiento personal con Beatriz
Relación «Cuerpo-Mente», el lenguaje de nuestro cuerpo
Día 3: Nutrición energética con Païvi Linna
DEFINIR OBJETIVOS: tener claro que se puede conseguir con los cambios de hábitos
Ser conscientes del punto de partida, tener claro lo que hacemos y lo que tendríamos que empezar a cambiar.
Coaching nutricional: definir objetivos y obstáculos, a la vez haremos una “limpieza” en nuestros hábitos alimenticios. Realizar un plan realista.
Día 4: Imagen personal con Mónica
EXPRESA TU ESTILO I
El estilo comunica quién eres, la elección de cómo te vistes cada día es contarle al mundo como te sientes. Es un momento único para ti donde te das la oportunidad de conectar con tu esencia y no solo para verte más bella.
Día 5: Comunicación con Alicia Luque
¿Por qué es importante tu imagen digital?
Los canales digitales en los que deberías tener presencia on line, cómo y por qué
Base 2:
Día 6: Coaching con Ana
CREENCIAS
Conocerás las creencias limitantes que te impiden avanzar en la vida y sentirte libre y en plenitud.
Aprenderás a transformarlas y conectar con la fuerza para seguir adelante.
Día 7: Entrenamiento personal con Beatriz
PRÁCTICA:
Aprender a tomar consciencia corporal
Día 8: Nutrición con Païvi
LOS TRES BLANCOS para reducir/ eliminar (azúcar, leche de vaca y harina blanca). Los porqués: porque deberíamos eliminar/reducir estos ingredientes, qué generan en nuestro organismo y cómo los podemos reducir /eliminar.
Día 9: Imagen personal con Mónica
EXPRESA TU ESTILO II
El estilo comunica quién eres, la elección de cómo te vistes cada día es contarle al mundo como te sientes. Es un momento único para ti donde te das la oportunidad de conectar con tu esencia y no solo para verte más bella.
Día 10: Comunicación con Alicia
Las claves para mejorar tu comunicación digital: contenido, copy, localización, hashtags e interacciones.
Base 3:
Día 11: Coaching con Ana «AUTOESTIMA
-En toda escalada tenemos que confiar en nuestra fuerza interioir.
– Descubrirán su nivel de autoestima y cómo mejorarlo a nivel físico, mental y emocional. «
Día 12: Entrenamiento personal con Beatriz:
Aprendiendo a respirar, como influye la respiración en nuestro cuerpo.
Día 13: nutrición con Païvi:
ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA Anteriormente hablamos de los tres “venenos blancos”. Hoy seguimos con el tema de dieta anti-inflamatoria, dieta limpia, come alimentos no productos. Porque es importante, que tiene que ver con la grasa corporal, con el sistema inmunitaria, con los enfermedades crónicas e auto-inmunes. Grasas buenas/malas, antinutrientes, microbiota/flora intestinal..
Día 14: Imagen personal con Mónica
«PON COLOR A TU ESTILO
Descubre el poder del color. Identificarás como actúan los colores en ti a nivel de belleza y de imagen. Sabrás que comunicas con cada color para poder utilizarlos según la necesidad y situación.»
Día 15: comunicación con Alicia
Tu presentación: perfil, bio y portada y cómo encontrar los contenidos más atractivos para publicar (o cómo superar el síndrome de la mente en blanco)
Base 4:
Día 16: Coaching con Ana
«LIDIAR CON EL MIEDO
– Cuando vienen dificultades aparecen los miedos.
– Aprenderás a enfrentarte a los miedos, hacerles frente a través de la gestión emocional.
– Nada te detendrá para culminar»
Día 17: Entrenamiento personal con Beatriz
Pilates y autoestima
Día 18: Nutrición con Païvi
Las comidas más importantes del día, qué no deberíamos saltar.
Qué no deberíamos comer para cenar, cómo crear un plato perfecto. ¿Deberíamos hacer ayuno o no? Cuando seguir dieta keto, hacer ayunos intermitentes etc. Poner sentido común en nuestra alimentación y no volverse loco con las modas.
Día 19: Imagen personal con Mónica
«TU ARMARIO FELIZ I
La relación con tu armario es importante para encontrar cual es tu estilo. Está relación siempre será dinámica, a medida que tú evolucionas tu armario lo hará contigo. El armario tiene que ser funcional como bonito. Transforma tu armario para siempre, disfruta de tu estilo como nunca»
Día 20: Comunicación con Alicia
Instagram: uso y manejo de la galería y las historias. El poder de las galerías de imágenes
Base 5
Día 21: Coaching con Ana
Pasión: la fuerza que hay en ti, el motor de tu motivación.
Cuando las fuerzas flaquean debemos conectar con la mayor de las fuerzas. La pasión y el para qué de todo: tu propósito de vida.
Día 22: Entrenamiento con Beatriz:
PILATES Streching para reducir el estrés emocional
Día 23: Nutrición con Païvi
CURSO COCINA ONLINE. Se indicará la lista de la compra. Te enviamos el listado de ingredientes, la receta y librito de apuntes. Luego todas juntas cocinaremos online desde nuestra cocina.
Día 24: Imagen personal con Mónica
«TU ARMARIO FELIZ II
La relación con tu armario es importante para encontrar cual es tu estilo. Está relación siempre será dinámica, a medida que tú evolucionas tu armario lo hará contigo. El armario tiene que ser funcional como bonito. Transforma tu armario para siempre, disfruta de tu estilo como nunca»
Día 25: Comunicación con Alicia
Instagram: aprende a crear destacados atractivos y a usar los hashtags
Base 6: FINAL DE LA ESCALADA
Día 26: Coaching con Ana
«CONECTA CON TU DIOSA
-Cuando estamos exhaustos y las dudas aparecen necesitamos conectar con nuestro guía interior. La sabiduría de la intuición que nos acompañará en la recta final hacia la meta».
Día 27: entrenamiento persona con Beatriz
«MEDITACIÓN:
Saber escuchar mi cuerpo, mi cuerpo me habla. Meditación»
Día 28: nutrición con Païvi
NUEVO HÁBITO INCORPORADO Concinando y comiendo saludable.
Día 29: Imagen personal con Mónica
«MAQUILLA TU ESTILO
El rostro es la primera carta de presentación. Sácale partido a tu rostro y a tu neceser. Le darás fuerza a tu imagen personal, aprendiendo las mejores técnicas y herramientas que ofrece el maquillaje. “Lo natural está de moda”»
Día 30: Comunicación con Alicia
Instagram: cómo utilizar los videos a tu favor: aprende a utilizar igtv y (la joya de la corona), los reels.
ESTRUCTURA DEL CURSO
Debido al covid, este programa pasa a versión online. Se realizará a través de videoconferencias por zoom, que se grabarán por si no se pudiera asistir a alguna sesión.
- Duración total del programa 45h
- 30 días (1,5 horas/día)
- 5 días a la semana (cada día con una experta)
- A través de zoom (sesiones online, quedarán grabadas)
- Grupo de Facebook y whastapp para consultas, seguimiento y apoyo al grupo.
- Material de trabajo
- Descuento del 15% para realizar una ampliación con cualquier de las profesionales a nivel individual.
FORMATOS:
- GRUPAL (máximo de 15 personas), con un grupo de Facebook y WhatsApp donde podremos compartir experiencias, información de utilidad, consultar alguna duda y apoyarnos en nuestro GRAN CAMBIO.
- PREMIUM. Esta versión es personalizada e individual. Las 5 profesionales trabajarán para ti y en tu caso en particular. Consultar precio.
INVERSIÓN:
Formato GRUPAL: 395€ (consultar facilidades de pago)
La fecha de inicio del programa se cerrará cuando se cree el grupo.
Inscripciones abiertas!!! Plazas limitadas.
RESERVA YA TU PLAZA PARA LA PRÓXIMA EDICIÓN.
INFORMACIÓN Y RESERVAS.
Si quieres más información o reservar tu plaza para próximas ediciones, llámame al 620437414 o contacta conmigo a través de mi web: www.anamadrazo.com/contacto/
Testimonios
Un antes y un después en mi vida
Me ha ayudado a estar presente
Me marcó la sesión de los valores.
